운전을 하다보면 자기도 모르게 졸음운전을 할 수 있습니다.
특히, 혼자 장거리 운전을 할 때 졸음운전에서 쉽게 파생되기 때문에 졸음을 미리 차단하는 것이 중요하다.
오늘은 운전자 피로로 인한 사고와 이를 방지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
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1. 졸음운전
2. 졸음운전 예방법
졸음 운전
운전자는 다양한 요인으로 인해 운전 중 졸음이 올 수 있습니다.
교통사고의 위험이 상당히 높기 때문에 운전자는 자신의 상태를 인지하고 졸음을 피해야 합니다.
그 이유는 자신뿐만 아니라 남에게도 피해를 줄 수 있기 때문입니다.
운전 피로로 인한 2차 및 후속 사고에 유의하시고, 항상 안전에 유의하여 운전하시기 바랍니다.
운전 중 졸음의 원인
- 굶주림
- 피로
- 환기가 되지 않음
- 약을 복용
- 터널
- 습관 등
졸음운전의 원인 외에도 졸음을 유발하는 요인은 많다.
졸음운전은 교통사고와 직결되며 최근 10년간 고속도로에서 가장 높은 사고율을 기록하고 있다.
그럼 운전 중 졸음을 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
운전 중 졸음을 예방하는 방법
운전자 피로를 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
제가 가장 효율적으로 사용하는 방법과 한국도로공사에서 안내하는 예방법을 알려드리니 참고하시고 운행하시기 바랍니다.
많이들 알고 계시지만 사고예방에 직접적인 영향을 미치니 열린 마음으로 다시 한 번 읽어보시기 바랍니다.
안전한 거리를 유지하다
기본적으로 합리적인 주행거리로 운행하는 것이 좋습니다.
100km/h로 주행할 때 1초만 졸면 100m 이상 무방비 상태로 운전하는 것과 같기 때문에 앞차와의 안전거리를 최소 100m 이상 유지하는 것이 바람직하다.
휴게소 및 수면실 이용
졸음 운전을 예방하기 위해 2시간 이상 운전할 경우에는 가까운 휴게소나 취침시설에 정차하여 15분 이상 휴식을 취하시기 바랍니다.
휴식을 취할 때는 반드시 창문을 열어 환기를 시키십시오. 도착시간 단축을 위해 무리한 운전은 교통사고로 이어질 수 있으니 이용을 권장합니다.
내부 환기
차 안에서 환기 없이 계속 운전하면 차 안은 밀폐되어 이산화탄소 농도가 높아져 산소가 줄어들고 졸음을 유발하게 됩니다.
멀미나 두통, 졸음을 예방하기 위해 차량 내부를 자주 환기시키는 것이 좋습니다.
여름에는 에어컨 사용으로 인해 많은 사람들이 창문을 열지 않습니다.
그럴수록 환기를 많이 시켜야 합니다.
환절기나 외기온이 낮을 때 운전 시 피로의 위험이 높으니 이 점 유의하시기 바랍니다.
껌, 음료수, 견과류 등을 먹는다.
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졸음을 쫓아내는 가장 쉬운 방법은 먹는 것입니다.
그 아래에는 졸음 예방을 위한 다양한 종류의 껌이 출시되어 있어 다양한 제품으로 손쉽게 도움을 받을 수 있습니다.
졸음을 이겨내기 위해 카페인 커피, 박카스 등을 마시는 것도 좋다.
과식은 허기를 유발할 수 있으므로 적당히 먹는 것이 좋습니다.
뻗기
장시간 같은 자세로 라이딩을 하면 목, 얼굴, 허리, 어깨, 등이 뻣뻣해지고 쉽게 피곤해집니다.
따라서 휴게소, 취침공간 등을 방문할 때는 자연스럽게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
스트레칭은 경직된 근육을 풀어줄 뿐만 아니라 혈류량을 증가시켜주기 때문에 졸음 예방에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
약을 조심하세요
운전하기 전에 복용하는 약을 복용 중이라면 졸음을 유발하는 약이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
다음과 같이 졸음을 유발하는 약물이 있을 수 있습니다.
나. 감기약, 비염약 등 장거리 운전 시 약을 복용하면 졸릴 수 있으므로 반드시 의사와 상담하여 어떤 약이 졸음을 유발하는지 확인한다.
그 이유는 장시간 운전 시 졸음을 유발하는 약물을 피해야 하기 때문입니다.
과식을 피하십시오
장시간 운전하면 배가 고파집니다.
배고픈 배를 채울 음식을 먹기 위해 휴게실을 이용하게 됩니다.
이때 과식하면 배고픔으로 졸음이 올 수 있다.
이러한 이유로 충분한 식사를 하시고 과식을 했다면 충분히 소화하고 탈 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
우리 몸은 음식을 많이 먹으면 소화에 에너지를 집중시키므로 졸음은 자동으로 회복된다.
참고하셔서 맛있게 드시기 바랍니다.
교대로 운전하다
개인적으로 생각하는 가장 효율적이고 안전한 교대 근무 방법 중 하나입니다.
혼자 운전하는 대신 대화를 나눌 수 있고, 운전 피로가 쌓였을 때 동승자와 순간적으로 기어를 변속해 안전하게 운전할 수 있기 때문이다.
신나는 음악
조용히 운전만 하면 쉽게 피곤해지기 때문에 음악을 들으면서 좋다.
평범한 음악 대신 신나는 음악을 들으며 잠을 깨는 것도 좋은 방법이다.
따라서 운전 중에 들을 음악 목록을 별도로 만드는 것은 관계를 맺고 안전하게 운전하는 좋은 방법입니다.
오늘은 운전 중 졸음과 졸음 예방법에 대해 알아보았습니다.
어떻게 지내세요? 아는 것도 있고, 오늘 처음 알게 되는 방법도 있을 텐데요. 피곤한 라이딩에서 가장 중요한 것은 충분한 휴식과 안전한 거리를 유지하면서 무리하지 않고 빠르게 목적지에 도착하는 것입니다.