다이어트는 식습관과 생활습관을 개선하여 살을 빼는 것입니다.
이렇게 하면 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 되지만 부작용이 따를 수 있습니다.
다이어트의 5가지 이점
1. 건강 증진: 체중이 증가할수록 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
따라서 적절한 체중을 유지하기 위해서는 식이요법이 필요하다.
2. 체중 감량
과도한 체중 증가는 복합 질환의 위험을 증가시키며 체중 감량이 필요할 수 있습니다.
3. 자신감을 키워라
적당한 체중을 유지하면서 다이어트를 하면 자신감을 높일 수 있습니다.
4. 건강한 생활 습관 형성
건강한 라이프스타일은 식단으로 형성될 수 있습니다.
5. 생애주기 변화 후 체중관리
라이프 사이클이 변화함에 따라 체중 관리도 중요해집니다.
다이어트는 체중을 적절하게 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트의 5가지 부작용
1. 체력 저하
다이어트를 통해 살을 빨리 빼면 근력이 떨어질 수 있습니다.
2. 식욕 장애
다이어트를 통해 식습관을 바꾸면 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 식습관 불량
다이어트를 통해 식습관을 바꾸면 영양분이 부족할 수 있습니다.
4. 스트레스 증가
스트레스는 다이어트 중에 증가할 수 있습니다.
5. 신체적 질병
다이어트를 통해 살이 빨리 빠지면 몸에 불편함을 가져올 수 있다.