비트 효능 10가지 및 부작용

이번에는 비트 10가지의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

일반적으로 잎과 뿌리는 녹즙에 사용됩니다.

사탕무의 별명이 보석이기 때문에 좋은 성분이 있습니다.

그리고 붉은무라고도 불리는 사탕무는 아삭아삭한 식감과 영양가가 높은 채소로 지중해 연안이 원산지인 사탕무는 최근 우리나라에서도 재배되고 있으나 원래는 영양가가 높은 서양채소이다.

비트의 10가지 이점과 부작용

비트의 효능 – 1. 체중 감소

비트는 섬유질과 수분이 풍부하여 식사 후 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

따라서 저칼로리 식품으로 비트는 체중 감량에 효과가 있다고 한다.

비트의 효능 – 2. 빈혈 예방

월경으로 인해 많은 양의 피가 배출되고, 급격한 호르몬 변화로 인해 많은 여성들이 빈혈에 시달리고 있기 때문이다.

따라서 빈혈은 누구에게나 흔한 증상이라고 하지만 여성의 빈혈 발생률은 매우 높다.

비트의 이점 – 3. 소화 개선

섬유질은 결장에서 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 건강한 소화를 유지하는 데 중요한 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

따라서 비트는 섬유질이 풍부하고 소화를 개선한다고 합니다.

비트의 효능 – 4. 변비 개선

정기적으로 비트를 섭취하면 위장의 소화를 돕고 변비를 개선하여 전반적인 소화 시스템의 건강에 큰 영향을 미칩니다.

따라서 비트에는 식이섬유와 면역력을 높이는 비타민C, 근육강화에 좋은 칼륨과 식물성 무기질, 신장과 췌장에 좋은 망간 등 우리 몸을 튼튼하게 하고 몸에 좋은 각종 성분이 많이 함유되어 있다.

건강을 위해 위입니다.

비트의 이점 – 5. 뇌 기능 향상

Nottrientine은 뇌의 혈관을 넓혀 혈류를 증가시켜 기억력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

그래서 비트에는 혈류를 증가시키고 뇌 기능을 향상시키는 노트리엔틴이 함유되어 있습니다.

사탕무의 이점 – 6. 콜레스테롤 저하

연구에 따르면 베타인은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

그래서 노폐물을 혈관으로 배출하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다고 합니다.

따라서 베타인 함량이 높다고 하며 100g당 128.7mg의 높은 함량을 가지고 있습니다.

비트의 효능 – 7. 면역 체계 강화

베타인은 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

이와 같이 비트에는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 항산화제인 베타인이 풍부합니다.

비트 효능 – 8. 체력 증가

비트 주스를 마시면 혈액 순환을 개선하고 산소 공급을 개선하여 운동 능력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

그래서 비트에는 운동능력을 향상시키고 체력 향상에 도움을 주는 미네랄과 비타민이 풍부하다.

비트의 효능 – 9. 피부 관리

비트에 함유된 질산염은 피부의 혈액순환을 매우 원활하게 하여 피부를 탄력있고 윤기있게 가꿔줍니다.

예를 들어 비트에 함유된 베타인이라는 성분은 세포손상을 막고 항염작용을 하여 각종 피부질환으로부터 우리의 소중한 피부를 지켜줍니다.

비트의 효능 – 10. 혈압 조절

질산염은 혈관을 넓혀 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 이는 심혈관 건강에 매우 중요합니다.

따라서 비트에는 질산염이 풍부하여 혈압을 낮추는 효과가 있다고 합니다.

비트 부작용

비트는 독성이 있어 생으로 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

따라서 이러한 증상이 있는 경우 가열하여 비트즙을 만들어 섭취함으로써 독성을 줄일 수 있습니다.

또한 심장 박동의 구성에 따라 명현 반응이라는 부작용이 발생할 수 있습니다.

이 경우에도 복용을 중단한 후 양을 조절하면서 다시 복용해야 하는 등의 방법이 있습니다.

이상으로 비트 10가지의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

감사해요