여성은 폐경기에 이르면 여성호르몬의 급격한 감소를 경험하게 됩니다.
이때 여성은 신체적으로나 정신적으로 다양한 갱년기 증상을 경험할 수 있습니다.
오늘은 갱년기 증상과 갱년기 준비사항에 대해 알아 보겠습니다.
갱년기 증상, 폐경이 일어나는 나이는 언제인가요?
여성의 평균 폐경 연령은 50세 전후이며, 최근 자료에 따르면 평균 연령은 49.7세이다.
폐경 전후의 기간을 폐경 또는 폐경기라고 부르는데, 이는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
이 시기에는 여성호르몬이 급격히 감소하면서 몸과 마음의 다양한 갱년기 증상을 경험하게 된다.
여성호르몬 분비 감소로 인해 신체 관련 기관들이 점차 기능을 잃어가는 상황이다.
폐경 중 폐경의 증상은 무엇입니까?
폐경기에 나타나는 대표적인 갱년기 증상으로는 식은땀, 안면홍조, 요실금, 잦은 배뇨, 불면증, 우울증, 만성피로 등 다양한 신체적, 정신적 문제가 있습니다.
그만큼 이 시기에는 몸도 마음도 힘들 수 있고, 여성들은 더욱 극심한 스트레스를 경험하게 된다.
따라서 증상에 대비한 일상생활 관리가 필수적이다.
갱년기 증상 개선에 도움이 되는 생활습관 갱년기 증상을 우선적으로 해결하기 위해서는 영양소가 균형있게 섭취되어야 합니다.
석류, 두부, 콩 등 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 습관이 도움이 될 수 있습니다.
. 또한 체력을 키우려면 일주일에 3번 이상 30분 이상 근력운동과 유산소 운동을 하는 것이 좋다.
마지막으로, 갱년기를 자연스러운 현상으로 받아들이는 긍정적인 태도도 필요합니다.
복합적인 관리를 통해 갱년기 증상을 개선하는 것이 중요합니다.
무엇보다 근본적인 문제를 완화하기 위해서는 폐경기에 나타나는 다양한 현상들을 복합적으로 관리해야 합니다.
이 기간에는 에스트로겐이 감소할 뿐만 아니라 근력, 심혈관 건강 약화 등 다양한 현상이 나타난다.
그것은 할 수 있습니다.
따라서 이를 복합적으로 관리할 수 있는 방법이 필요하다.
복합적으로 관리할 수 있는 메노믹스 포뮬러는 은퇴 연령이 되었을 때 겪을 수 있는 다양한 문제들을 해결하는데 도움을 줄 수 있는 성분들의 조합입니다.
핵심성분은 석류추출물(호르몬보충)과 비타민D(뼈건강)이다.
), 보리지 오일(PMS 심혈관 질환) 등 그렇다면 국제 임상 논문을 바탕으로 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아볼까요? 복합 케어 포뮬러 성분 1) 석류추출물 석류추출물은 식물성 에스트로겐 E1, E2, E3 3종의 복합체를 함유하고 있어 홍조, 발한 개선에 도움을 주는 성분입니다.
또한 행복한 신경전달물질인 세로토닌이 함유되어 있어 우울증 등의 문제를 개선해줍니다.
또한 긍정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
위 이미지의 임상시험 내용을 보면, 갱년기 여성이 석류추출물을 일정기간 섭취했을 때 안면 홍조/식은땀 등의 증상과 삶의 질 측정 평가 지표가 크게 개선된 것을 알 수 있습니다.
완료되었음을 확인할 수 있습니다.
2) 감마리놀렌산(보리지 오일) 두 번째 원료인 감마리놀렌산은 이 성분 중 가장 많이 함유되어 있는 보리지 오일에서 추출되며, 전반적인 혈액순환 개선에 기여하는 원료입니다.
이러한 기능을 통해 여성호르몬 감소로 인한 심혈관질환을 예방하고, 면역과민반응으로 인해 발생할 수 있는 피부트러블을 개선하는데 도움을 줍니다.
실제로 월경전 증후군(PMS)을 앓고 있는 여성에게는 감마리놀렌산을 정기적으로 섭취하도록 요청받았습니다.
, 사회적/정신적 증상을 포함한 전반적인 증후군 및 과민성이 개선되었습니다.
3) 비타민D 세 번째 성분인 비타민D는 갱년기에 약해지는 관절 건강에 긍정적인 영향을 미치는 대표적인 성분이다.
뼈의 형성과 유지, 칼슘과 인의 흡수를 돕는 비타민D는 골다공증의 위험을 줄이는 데 핵심적인 역할을 합니다.
실제로 노인 여성에게 2년간 비타민D를 섭취하도록 하는 실험이 진행됐다.
부갑상선호르몬이 감소하고 대퇴경부 골밀도가 증가하는 것을 확인하였습니다.
결론 지금까지 폐경기 연령과 나타날 수 있는 다양한 증상, 관리방법에 대해 살펴보았다.
갱년기 문제는 생각보다 다양하게 나타나기 때문에 단순한 관리가 어려울 수도 있습니다.
그러므로 복합적인 접근을 통해 다각적인 시각으로 대처해 나가시기를 바랍니다.
감사합니다