인간의 생명은 피에 있다. 혈액이 흐르는 통로는 건강하고 튼튼해야 합니다. 하지만 잘못된 식습관, 혈관에 대한 지식으로 혈관의 막힘과 노화를 방치하면서 심각한 질병에 직면하게 됩니다.. 혈관 건강에 좋은 건강식품 알아보기.
혈관 건강 및 혈전
순환 장애로 인한 질병은 최근 몇 년 동안 급속도로 증가했습니다.. 대표적인 질병은 동맥경화증, 뇌졸중, 심근경색 등이 있는데 모두 혈액순환이 잘 안되어 나타나는 증상이다.. 혈전이 원인인 경우가 많습니다.. 혈전은 굳은 혈액 덩어리로 혈관을 막으면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.. 뇌졸중, 뇌혈관이 막히면, 관상동맥이 막히면 심근경색이 생긴다. 혈관은 나이가 들수록 점차 탄력을 잃고 굳어져 점차 기능을 잃어가는 노화 현상이 나타난다.. 최근에는 이러한 혈관의 노화 속도가 빨라졌다고 합니다.. 과식과 음주, 운동부족 등 나쁜 생활습관이 혈관 속 지방, 콜레스테롤 등 체내 노폐물을 굳히기 때문이다.. 이 노폐물을 청소하기 위해서는 체내의 대식세포가 동원되어 혈관벽에 있는 노폐물을 먹어 치워야 합니다.. 이 플라크는 쉽게 벗겨지거나 찢어지며 해당 부위를 복구하기 위해 다량의 혈소판, 즉 백혈구가 모여 혈전을 형성하고 이것이 혈전이 되어 혈관을 막는다.. 혈전은 눈덩이처럼 급속도로 성장해 갑자기 혈관을 막는다.. 이 혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌경색이 발생할 수 있고, 심혈관 혈관의 일부가 부분적으로 막히면 협심증이 생길 수 있다.. 혈관 100세 시대의 수명을 결정짓는 생명선이라고 해도 과언이 아닐 정도로 매우 중요한 부분이다..
막힌 혈관의 증상
혈전이 혈관을 막으면 어떤 증상이 나타나나요?? 첫 번째는 혈관 석회화입니다.. 칼슘을 과도하게 섭취하면 몸의 조직과 장기가 돌처럼 단단해집니다.. 이러한 현상을 석회화라고 하는데 석회화는 혈관, 관절 등 여러 부분에서 일어나 암으로 이어질 수 있다.. 그 중 혈관 내 석회화는 혈관벽을 구성하는 3개 층 중 중간층인 근육층에 칼슘이 축적되는 것을 말한다.. 따라서 혈류가 원활하지 않고 혈전이 쉽게 형성됩니다.. 이러한 혈전이 형성되면 뇌졸중이나 심장마비의 위험이 커지므로 미리 예방하는 것이 좋다.. 두 번째 증상은 호모시스테인 과잉입니다.. 우리 몸에는 다양한 장기와 혈관의 주머니를 구성하는 물질인 메티오닌이라는 아미노산이 있습니다.. 이 아미노산이 분해되면 시스테인이라는 물질이 생성되는데, 분해 과정에서 체내에 비타민이 부족하면 돌연변이 물질인 호모시스테인이 된다.. 호모시스테인은 혈전 형성을 촉진하고 혈관에 독성을 일으키며 동맥벽을 손상시키는 아미노산입니다.. 그 결과 손상된 부위에 지방질 물질이 축적되어 굳어 섬유막 형태의 죽상경화반을 형성하게 된다.. 좁아진 동맥에 오염물질이 쌓여 터지면 혈전이나 혈전이 생겨 혈류가 원활하지 않게 된다.. 따라서 수시로 혈액검사로 호모시스테인 수치를 확인하는 것이 좋다.. 세 번째 증상은 고혈압입니다.. 정상 혈압은 정상입니다 하나수년간 삼천만 번 이상 반복. 특히 혈관은 나이가 들수록 노화되고 약해지기 때문에 같은 혈압이라도 혈관에 가해지는 압력을 견디지 못해 혈관이 손상된다.. 치료하지 않고 방치하면 혈관 내벽을 손상시켜 지방이 달라붙어 굳어지는 죽상동맥경화증을 일으킵니다..
맛있게 드세요
그렇다면 일상생활에서 혈전을 예방할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?? 좋은 식습관. 혈관에 좋은 음식으로 혈관 건강 챙겨야. 첫째, 혈관 건강에 좋은 음식과 비타민을 충분히 섭취한다.. 비타민 결핍으로 인한 과도한 호모시스테인은 비타민이 풍부한 음식을 자주 섭취함으로써 교정할 수 있다.. 비타민 포함 비총과 엽산은 더 나은 효과를 나타냅니다. 시금치와 같은 녹색 채소에서 발견되는 엽산은 비타민입니다. 비총은 곡물과 콩과 식물에서 풍부하게 발견됩니다.. 또 다른 옵션은 메티오닌 함량이 높은 고기를 덜 먹는 것입니다.. 둘째, 마그네슘을 섭취하십시오.. 마그네슘은 칼슘 축적으로 굳어진 혈관을 이완시키는 미네랄입니다.. 마그네슘은 혈관을 이완시키고 심박수를 안정적으로 유지합니다. 하나일일 요구량은 300~에 350밀리그램이며 정제되지 않은 현미, 땅콩, 호두, 단단한 껍질을 가진 잣과 같은 많은 견과류와 녹색 채소가 들어 있습니다.. 이런 음식들을 반찬으로 자주 먹는다면 혈관 석회화를 미리 예방할 수 있다.. 셋째, 셀레늄과 칼륨을 충분히 섭취하세요.. 셀레늄이 풍부한 식품으로는 현미, 콩나물, 시금치, 당근 등이 있습니다.. 칼륨은 나트륨을 제거하고 혈관을 수축시키는 데 도움이 됩니다.. 칼륨은 신선한 과일과 채소에서 발견됩니다.. 전형적인 음식은 바나나, 아보카도, 감자, 토마토입니다..