인간의 생명은 피에 있다. 혈액이 흐르는 통로는 건강하고 튼튼해야 합니다.
하지만 잘못된 식습관, 혈관에 대한 지식으로 혈관의 막힘과 노화를 방치하면서 심각한 질병에 직면하게 됩니다.
. 혈관 건강에 좋은 건강식품 알아보기.
혈관 건강 및 혈전
순환 장애로 인한 질병은 최근 몇 년 동안 급속도로 증가했습니다.
. 대표적인 질병은 동맥경화증, 뇌졸중, 심근경색 등이 있는데 모두 혈액순환이 잘 안되어 나타나는 증상이다.
. 혈전이 원인인 경우가 많습니다.
. 혈전은 굳은 혈액 덩어리로 혈관을 막으면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
. 뇌졸중, 뇌혈관이 막히면, 관상동맥이 막히면 심근경색이 생긴다. 혈관은 나이가 들수록 점차 탄력을 잃고 굳어져 점차 기능을 잃어가는 노화 현상이 나타난다.
. 최근에는 이러한 혈관의 노화 속도가 빨라졌다고 합니다.
. 과식과 음주, 운동부족 등 나쁜 생활습관이 혈관 속 지방, 콜레스테롤 등 체내 노폐물을 굳히기 때문이다.
. 이 노폐물을 청소하기 위해서는 체내의 대식세포가 동원되어 혈관벽에 있는 노폐물을 먹어 치워야 합니다.
. 이 플라크는 쉽게 벗겨지거나 찢어지며 해당 부위를 복구하기 위해 다량의 혈소판, 즉 백혈구가 모여 혈전을 형성하고 이것이 혈전이 되어 혈관을 막는다.
. 혈전은 눈덩이처럼 급속도로 성장해 갑자기 혈관을 막는다.
. 이 혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌경색이 발생할 수 있고, 심혈관 혈관의 일부가 부분적으로 막히면 협심증이 생길 수 있다.
. 혈관 100세 시대의 수명을 결정짓는 생명선이라고 해도 과언이 아닐 정도로 매우 중요한 부분이다.
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막힌 혈관의 증상
혈전이 혈관을 막으면 어떤 증상이 나타나나요?? 첫 번째는 혈관 석회화입니다.
. 칼슘을 과도하게 섭취하면 몸의 조직과 장기가 돌처럼 단단해집니다.
. 이러한 현상을 석회화라고 하는데 석회화는 혈관, 관절 등 여러 부분에서 일어나 암으로 이어질 수 있다.
. 그 중 혈관 내 석회화는 혈관벽을 구성하는 3개 층 중 중간층인 근육층에 칼슘이 축적되는 것을 말한다.
. 따라서 혈류가 원활하지 않고 혈전이 쉽게 형성됩니다.
. 이러한 혈전이 형성되면 뇌졸중이나 심장마비의 위험이 커지므로 미리 예방하는 것이 좋다.
. 두 번째 증상은 호모시스테인 과잉입니다.
. 우리 몸에는 다양한 장기와 혈관의 주머니를 구성하는 물질인 메티오닌이라는 아미노산이 있습니다.
. 이 아미노산이 분해되면 시스테인이라는 물질이 생성되는데, 분해 과정에서 체내에 비타민이 부족하면 돌연변이 물질인 호모시스테인이 된다.
. 호모시스테인은 혈전 형성을 촉진하고 혈관에 독성을 일으키며 동맥벽을 손상시키는 아미노산입니다.
. 그 결과 손상된 부위에 지방질 물질이 축적되어 굳어 섬유막 형태의 죽상경화반을 형성하게 된다.
. 좁아진 동맥에 오염물질이 쌓여 터지면 혈전이나 혈전이 생겨 혈류가 원활하지 않게 된다.
. 따라서 수시로 혈액검사로 호모시스테인 수치를 확인하는 것이 좋다.
. 세 번째 증상은 고혈압입니다.
. 정상 혈압은 정상입니다 하나수년간 삼천만 번 이상 반복. 특히 혈관은 나이가 들수록 노화되고 약해지기 때문에 같은 혈압이라도 혈관에 가해지는 압력을 견디지 못해 혈관이 손상된다.
. 치료하지 않고 방치하면 혈관 내벽을 손상시켜 지방이 달라붙어 굳어지는 죽상동맥경화증을 일으킵니다.
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맛있게 드세요
그렇다면 일상생활에서 혈전을 예방할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?? 좋은 식습관. 혈관에 좋은 음식으로 혈관 건강 챙겨야. 첫째, 혈관 건강에 좋은 음식과 비타민을 충분히 섭취한다.
. 비타민 결핍으로 인한 과도한 호모시스테인은 비타민이 풍부한 음식을 자주 섭취함으로써 교정할 수 있다.
. 비타민 포함 비총과 엽산은 더 나은 효과를 나타냅니다. 시금치와 같은 녹색 채소에서 발견되는 엽산은 비타민입니다.
비총은 곡물과 콩과 식물에서 풍부하게 발견됩니다.
. 또 다른 옵션은 메티오닌 함량이 높은 고기를 덜 먹는 것입니다.
. 둘째, 마그네슘을 섭취하십시오.. 마그네슘은 칼슘 축적으로 굳어진 혈관을 이완시키는 미네랄입니다.
. 마그네슘은 혈관을 이완시키고 심박수를 안정적으로 유지합니다.
하나일일 요구량은 300~에 350밀리그램이며 정제되지 않은 현미, 땅콩, 호두, 단단한 껍질을 가진 잣과 같은 많은 견과류와 녹색 채소가 들어 있습니다.
. 이런 음식들을 반찬으로 자주 먹는다면 혈관 석회화를 미리 예방할 수 있다.
. 셋째, 셀레늄과 칼륨을 충분히 섭취하세요.. 셀레늄이 풍부한 식품으로는 현미, 콩나물, 시금치, 당근 등이 있습니다.
. 칼륨은 나트륨을 제거하고 혈관을 수축시키는 데 도움이 됩니다.
. 칼륨은 신선한 과일과 채소에서 발견됩니다.
. 전형적인 음식은 바나나, 아보카도, 감자, 토마토입니다.
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