비만은 매우 다양한 형태, 유형, 그리고 원인이 존재합니다.
특히 복부는 살이 찌기 쉽지만 살을 빼는 것은 매우 어렵기 때문에 주의가 필요한 부분 중 하나입니다.
일반적으로 단기간에 살을 빼기 위한 노력을 기울이기보다 체계적으로 플랜을 세우고 아랫배 다이어트를 하기 위해 상태에 맞는 케어를 받는 것이 바람직합니다.
특히 아랫배 다이어트는 평소 식단과 식습관을 점검해봐야 합니다.
자궁이나 장에 문제가 있을 가능성도 매우 높고 신진대사도 저하됐을 가능성이 높은 만큼 두루 원인에 대한 요소를 체크해서 적극적으로 다이어트를 할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
마른 사람도 내장지방이 많을 경우 당뇨병, 고혈압이나 고지혈증 등 대사증후군에 시달릴 가능성이 높기 때문에 세심하게 관리해야 합니다.
보통 체중 감량을 고민할 때 큰 문제 중 하나가 하복부 다이어트입니다.
가끔 전체적으로는 마른 체형이지만 특히 아랫배만 심하게 나오는 복부비만 체질이신 분들도 있습니다.
이런 경우 다이어트를 시도해도 복부 크기가 줄어드는 것이 미미해 아랫배 다이어트를 고민하는 경우가 대부분입니다.
일반적으로 체중 감량을 위해서 다이어트를 한다고 하는 경우 갑자기 식단을 조정하거나 운동 등을 시도하는데요. 그런데 이런 방법으로 하복부 다이어트 이런 것들을 시도해보지만 제대로 해결이 안 될 수도 있습니다.
그럴 경우 정확한 원인을 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
특히 복부가 특히 살이 찐 경우에는 평소 자신의 생활습관을 보고 체질 등을 정확히 아는 것이 좋습니다.
각각의 체질과 특성이 다르기 때문에 다이어트 방법도 다르게 적용시켜야 합니다.
그러면 하복부 다이어트와 관련된 상황의 예를 들어서 자세히 살펴보겠습니다.
30대 초반의 직장인 U씨는 최근 부적 아랫배 지방을 빼기 때문에 스트레스를 받고 있습니다.
팔, 다리는 원래 가는 편이라 특별히 다이어트를 안 해도 생각했는데 요즘 들어 배가 자꾸 나와서 허리 사이즈가 2인치 늘었어요.
복부비만이 심하면 내장지방이 늘어난다는 기사를 본 적이 있습니다.
이것은 건강에도 좋지 않다고 했던 것이 생각났고, 최근 계단을 오를 때도 자주 숨이 차는 등 너무 피곤하고 힘들었기 때문에 개선할 수 있는 방법을 찾아야겠다고 결심했습니다.
이렇게 아랫배 지방을 줄일 때 중요한 부분은 건강하게 살을 빼야 한다는 거죠. 대사증후군의 원인이 될 수 있기 때문에 건강하게 살을 빼는 방법을 찾아야 합니다.
아랫배처럼 특정 부위의 살을 빼는 데 어려움을 겪고 있다면 먼저 자신의 생활습관을 점검해 보는 것이 중요합니다.
평소 과식하거나 잦은 음주 등 식습관을 가지고 있는 경우 이를 개선하도록 하고, 고칼로리 식품 섭취를 비롯해 폭식이나 과식으로 인해 살이 찐 경우에는 이러한 습관을 개선하는 것이 좋습니다.
30대 이후에는 호르몬 변화로 인해 기초대사량이 저하되어 복부비만이 될 가능성이 높기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 도움이 됩니다.
평소 과식하거나 잦은 음주 등 식습관을 가지고 있는 경우 이를 개선하도록 하고, 고칼로리 식품 섭취를 비롯해 폭식이나 과식으로 인해 살이 찐 경우에는 이러한 습관을 개선하는 것이 좋습니다.
30대 이후에는 호르몬 변화로 인해 기초대사량이 저하되어 복부비만이 될 가능성이 높기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 도움이 됩니다.
평소 과식하거나 잦은 음주 등 식습관을 가지고 있는 경우 이를 개선하도록 하고, 고칼로리 식품 섭취를 비롯해 폭식이나 과식으로 인해 살이 찐 경우에는 이러한 습관을 개선하는 것이 좋습니다.
30대 이후에는 호르몬 변화로 인해 기초대사량이 저하되어 복부비만이 될 가능성이 높기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 도움이 됩니다.
차오름한방병원 경기도 부천시 부천로 2672층, 3층#아랫배 다이어트 #다이어트