작년에 오른쪽 어깨 회전근개파열로 치료를 받고 차차 좋아졌는데, 최근 무리한 근력운동으로 어깨 통증이 심해져 집 앞 병원으로 달려갔습니다.
나는 너무 욕심이 많다.
하지만 어깨 통증이 내 삶을 제한하고 있음에도 불구하고 나는 친구들과의 아침 산책을 취소하지 않았고 남편이 아이들을 수영장에 데려가겠다고 했지만 물 걷기 강습을 받았습니다.
어깨를 못 움직여서 팔 운동을 좀 못하는데 드디어 하체 운동을 끝냈습니다.
나는 아직도 이것이 혼란스럽고 낯설다.
;; 예전 같으면 아니 예전에는 당연히 운동도 안하고 먹는줄 알았는데 어깨통증때문에 일상생활을 소홀히 해서… 요즘 체력도 좋아지고 일상적인 활동을 할 수 있지만 여전히 혼란스럽고 꾸준히 운동할 수 있습니다.
너무 이상하고 혼란스러워서 당뇨병에 걸릴 위험이 있다는 뜻이므로 억지로 운동하고 먹어야하기 때문에하지 않습니다.
연재 초반에도 어느 순간 다시 흐지부지되거나 운동을 포기할 가능성이 높다.
평생 할 수 있을 것 같은데… 지쳐있다기보다 안정될 것 같은 느낌이 점점 더 든다.
동네에 소문이 퍼졌습니다.
ㅎㅎㅎㅎ “운동을 시작해서 살이 많이 빠졌어요.” “놀랍네요. 비결이 뭔가요?” 짧은 시간에 생활습관이 확 바뀌는 경우..(친구아빠 와우).. .지금은 제 자신이 자랑스럽습니다.
나는 잘 지내고 있다.
내 추진력이 나를 움직이는 큰 부분이라는 것을 다시 깨달았기 때문입니다.
당뇨병 수준의 2년 비교
병원에 있을 때 혈액 검사 기록을 보라고 했더니 기억을 떠올려 숫자를 외우고 직접 비교해 보면 처음이었다.
. . 아래를 참조하십시오. 9월 20일~4월 21일~3월 22일~10월 22일 2년간 총 4회 시험. 원래는 정기검사를 6개월에 한 번씩 하기로 되어 있었는데, 생활습관을 바꾸지 않았을 때(4월 21일~3월 22일) 수치가 나빠질까봐 검사를 미뤘습니다.
;;;제 인생에서 가장 암울했던 시기였습니다.
, 혈액 검사 기록을 다시 확인하겠습니다.
빨간색 부분은 HbA1c가 HbA1c 수준인 정상 범위를 벗어난 위험 신호입니다.
당뇨병은 혈중 적혈구에 포함된 당의 농도로 판단하는데, 이는 혈당이 3개월 연속 높은지 여부를 측정하는 수치입니다.
이것은 현재 설탕 소비에 따른 혈당 수치의 단기 급등 이상으로 기록적인 장기 혈당 안정화입니다.
보시다시피 작년 3월에 수치가 악화되었습니다.
지난 코로나 기간 동안 나에게 1년 동안 준 선물(?)이었다.
불규칙한 수면(전형적인 예: 이른 아침 주식시장 확인), 불규칙한 식습관(탄수화물 중독, 아침식사 거르기, 섭취량 알 수 없음, 과식 등), 자가격리(호흡운동만)… 독서, 그것은 이상한 시간이었다.
당뇨병 진단을 받았습니다.
ㅠㅠ
내 콜레스테롤 수치도 올라갔습니다.
그때는 부정했는데 지금보니 비만으로 인한 만성대사질환으로 향하고 있었다니… .;;; 나이가 들면서 노화는 어쩔 수 없는 것 같고, 가망이 없는 것 같다.
은색 안감
10월 22일 수치 5.79!
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정상 범위로 돌아왔습니다.
삐삐!
한 달간 당뇨병 약을 먹고 3개월 동안 운동을 시작했습니다.
적혈구는 3개월마다 재생됩니다.
위에서 언급했듯이 당화혈색소는 적혈구의 당 농도를 측정하기 때문에 결국 3개월 가까이 혈당 기록이 남았는데 이렇게 큰 변화가 가능한 것 아닐까요? 운동과 식습관을 바꾸지 않고 당뇨병 약을 복용한지 1개월 이내에 발생했습니까? 그래서 운동과 식단의 변화가 결과라고 믿게 되었어요, 희망이 보여요.? “뭔가, 나이가 들면서 기초대사량이 떨어지는데 의지와 노력으로 바꿀 수 있어요!
” 그래서 당뇨약을 끊고 운동과 저탄수화물 식이요법에 집중했습니다.
물론 당뇨병은 완치할 수 없으며 인슐린 저항성이 악화되면 한 번에 좋아지지 않습니다.
밤에 무탄수화물 식사를 하고 잠자리에 들었지만 아침에 공복 혈당 수치는 119였습니다.
;;; (100이하가 정상) 하… 다음주에 또 혈액검사를 해봐야겠습니다.
이번에는 의사 앞 친구들이 나보다 혈액 검사 결과를 더 기대했다.
물론 숫자가 줄긴 했지만 얼마나 줄었는지 기대가 됩니다!
지난 40년 동안 당뇨병 환자가 입원한 유일한 사례!
나 같은 환자들이 생활습관 개선으로 나아지는 독일보다 낫지 않느냐고 물었다.
서민들의 인식인 감자, 밀가루 등 주식을 끊는다는 것은 불가능하다;;; 물론 이번 피검사도 기대가 된다.
열심히 공부하고 시험을 치르는 동안 성적표를 기다리는 느낌처럼요. 넘넘 받았으면 좋겠어요 노화의 자연스러운 결과인 만큼 포기하지 않고 열심히 노력해서 노화를 늦출 수 있었으면 좋겠습니다.
